כשהייתי בת 22 נחשפתי לראשונה למדיטציה
הלכתי לאיזה פסטיבל והמדיטציה היתה בדיוק כמו שדימיינתי- כולם לבשו לבן,
ההנחיה היתה להקשיב למוזיקה, לנשום עמוק ולתת למחשבות לחלוף.
האנשים שם היו רגועים ושמחים, ישבו כמעט בלי לזוז והמוזיקה היתה רגועה ושקטה
אני לעומת זאת הרגשתי בערך הכל חוץ מלהיות רגועה ושקטה.
זה היה בעיקר משעמם ומתסכל
לא הבנתי מה רוצים ממני, לא הבנתי איך אפשר להפסיק לחשוב
ומה לא בסדר איתי כשכולם מצליחים ואני לא.
הבנתי שמדיטציות הן לא בשבילי.
הלכתי לאיזה פסטיבל והמדיטציה היתה בדיוק כמו שדימיינתי- כולם לבשו לבן,
ההנחיה היתה להקשיב למוזיקה, לנשום עמוק ולתת למחשבות לחלוף.
האנשים שם היו רגועים ושמחים, ישבו כמעט בלי לזוז והמוזיקה היתה רגועה ושקטה
אני לעומת זאת הרגשתי בערך הכל חוץ מלהיות רגועה ושקטה.
זה היה בעיקר משעמם ומתסכל
לא הבנתי מה רוצים ממני, לא הבנתי איך אפשר להפסיק לחשוב
ומה לא בסדר איתי כשכולם מצליחים ואני לא.
הבנתי שמדיטציות הן לא בשבילי.
אני קופצת כמה שנים קדימה, שאני כבר חזק בתוך עולם התפתחות האישית.
סקרנית לדעת עוד על עצמי, לאן אני יכולה להגיע, איך להרחיב לעצמי אפשרויות, איך להצליח להיות הגרסה הכי טובה שלי, מי אני בוחרת להיות ואיך לא לתת להרגלים ואמונות מגבילות לנהל אותי.
סקרנית לדעת עוד על עצמי, לאן אני יכולה להגיע, איך להרחיב לעצמי אפשרויות, איך להצליח להיות הגרסה הכי טובה שלי, מי אני בוחרת להיות ואיך לא לתת להרגלים ואמונות מגבילות לנהל אותי.
התחלתי להחשף למדיטציות נוספות ולקח לי זמן להסכים להתקרב שוב.
כשהתחלתי לתרגל גיליתי עולם מרתק השונה לגמרי מאיך שחוויתי את המדיטציה בגיל
22
מדיטציה היא שם אחד להמון אפשרויות- יש מגוון דרכים להעביר או לעבור מדיטציה.
מדיטציה היא שם אחד להמון אפשרויות- יש מגוון דרכים להעביר או לעבור מדיטציה.
מדובר בכלי מדהים שזמין לכל אחד, איפה שהוא נמצא בחיים.
בלי ללבוש בגדים מסוימים, בלי לשבת בתנוחה מסוימת ובטח לא להפסיק לחשוב.
בלי ללבוש בגדים מסוימים, בלי לשבת בתנוחה מסוימת ובטח לא להפסיק לחשוב.
כולנו עושים מדיטציה גם ביום יום בלי שאנחנו יודעים בכלל- למשל במקלחת. כשאין הסחות דעת ואנחנו רק עם המים ועם עצמנו- שם הרבה דברים קורים (את רוב הרעיונות הכי טובים שלי קיבלתי במקלחת) מכירים את זה?
בשנים האחרונות חויתי כל מיני סוגים והתפתחויות של מדיטציות ואפילו העברתי כמה מהן בעצמי.
הרעיון הכללי ובסיסי הוא פוקוס.
לעצור רגע את כל הטירוף, את כל הסחות הדעת את כל הגם וגם, הרשתות החברתיות הקולות שלא נפסקים.. לעצור רגע ולהקדיש זמן מוגדר ושקט עבור עצמנו.
זה יכול להיות רגע לעשות סדר במחשבות, זה יכול להיות להתמקד רק במשהו מסוים ולנקות את הראש (למשל להבת אש) וזה יכול להיות להקשיב למשהו במלוא תשומת הלב.
מדיטציה מלווה במיקוד לנשימה- נשימה מוכחת כמרגיעה ומפקסת- גם זה כלי שזמין לנו כל כך בקלות וכדאי להשתמש בו יותר.
לעצור רגע את כל הטירוף, את כל הסחות הדעת את כל הגם וגם, הרשתות החברתיות הקולות שלא נפסקים.. לעצור רגע ולהקדיש זמן מוגדר ושקט עבור עצמנו.
זה יכול להיות רגע לעשות סדר במחשבות, זה יכול להיות להתמקד רק במשהו מסוים ולנקות את הראש (למשל להבת אש) וזה יכול להיות להקשיב למשהו במלוא תשומת הלב.
מדיטציה מלווה במיקוד לנשימה- נשימה מוכחת כמרגיעה ומפקסת- גם זה כלי שזמין לנו כל כך בקלות וכדאי להשתמש בו יותר.
אני באופן אישי אוהבת מדיטציות מונחות. אני יודעת שברגע שאני מייצרת רגע של שקט, אני יכולה להדהד לעצמי מסרים ומחשבות שחשובים לי, למצוא פתרונות יצירתיים ומסרים חשובים. . אני מצליחה לדמיין, להתמקד ולהיות נוכחת במקום שאני בוחרת
אחת מהמטרות שלי השנה היא להעביר הלאה ולשתף את הכלים והתובנות שלמדתי לאורך השנים.
הצעד הראשון שלי הוא הקלטת מדיטציה- ואני מגישה אותה כאן באהבה.
זאת דרך אחת מיני רבות למדיטציה- יכול להיות שזה גם הסגנון שלכם.
nlp בחרתי להקליט מדיטצייה מונחית להגשמת מטרה מתוך הידע והניסיון שיש לי בהנחיות
הקדמה:
תגובה 1
פשוט נפלא , נהנתי מאוד מהתוכן ואת ממש מוכשרת. יופי של תוצרים, פשוטים ועם הרבה קסם ואנרגיות טובות.
זה תופס אותי בחיפוש חומר על “אבנים טובות” לפרוייקט גמר שלי בתרפיה באמנות.
תצליחי ותמשיכי ליצור , להנות ולהתפתח.
“השמים הם הגבול”…